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极速10分快3玩法_孩子每天晚上几点睡觉最好?

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  极速10分快3玩法太久太久太久太久父母不会意识到,睡眠似乎和孩子极速10分快3玩法的情绪有关系。.我歌词 都都累了想睡觉却还没睡着时,通常也是脾气最糟糕的另有有一个 。

  但太久太久太久太久父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都可能发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

  首先睡眠直接影响孩子的身极速10分快3玩法体生长。生长激素,这人老是总出 在广告里的化学物质,最好的获得土土办法着实是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说,哪些地方地方体内生长激素缺乏的孩子,睡眠的时间低于平均水平。

  此外,科学家发现,哪些地方地方睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会总出 过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说:「你会就看.我歌词 都的血糖在睡眠不会升高,这会让孩子糖尿病、肥胖和化脏病的风险加大。

  「一般.我歌词 都吃得足够多时,.我歌词 都的脂肪细胞会生产出瘦素,它会.我歌词 都都停止进食。但可能睡眠缺乏,这人激素的产生就会受到阻碍。哪些地方地方得不会 睡眠的孩子就更容易肥胖。」芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说,「另外,哪些地方地方休息缺乏的孩子更倾向于坐着不动,这.我歌词 都都的身体更加不健康。」

  另外,在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,不会产生叫做细胞因子的蛋白质,.我歌词 都的身体依赖哪些地方地方蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助.我歌词 都的身体得到休息,使得.我歌词 都的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响哪些地方地方细胞因子的数量。

  注意力缺乏也和睡眠缺乏相关联。Owen博士提到的有有一个 实验是,哪些地方地方3岁另有有一个 睡眠缺乏10个小时的孩子,到6岁时多动症的发病率更高;另有有一个 实验发现,学龄儿童平均每天多睡27分钟,.我歌词 都情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。

  马萨诸塞大好学生 经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验,.我歌词 都发现睡眠能帮助孩子记住更多东西,有然后哪些地方地方睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩,第半年的表现也更加好。

  「.我歌词 都发现当孩子们睡眠减少时,太久太久太久太久方面会和正常时不太一样。」 研究人员 PennyCorkum博士说,「发现.我歌词 都少睡那么太久太久,就会受到那么剧烈的影响,果然你会吃惊。」

  「父母可能意识到睡眠的重要,但.我歌词 都中太久太久太久太久没意识到晚间的活动,相似 允许使用电子设备,对孩子的睡眠也会有影响。」 JodiMindell 博士说,她是费城儿童医院睡眠中心的副主任。

  那如保帮助孩子睡得更好呢?

  1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

  这甚至不会 从还是婴儿时就刚开始了了做起。相似 何必 养成喝着奶瓶睡觉的习惯,可能应该在.我歌词 都还醒着的另有有一个 就把.我歌词 都放上去床上。

  2.帮助.我歌词 都建立有规律的睡眠时间

  在婴儿3个月大时,你就不会 着手.我歌词 都都养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说,对于10岁以下的孩子,你都还要保证.我歌词 都晚上9点另有有一个 就睡觉。「.我歌词 都发现哪些地方地方晚上9点另有有一个 才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更老是醒来。」

  3.控制孩子房间的光线

  褪黑素对光线敏感,而这果然帮助人类睡眠的重要物质,有然后在晚上,可不会 减少孩子房间的光线将能帮助.我歌词 都获得更好的睡眠。你也还要知道的,即使是上床前有有一个 小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。太久太久太久太久你最好在吃完晚饭另有有一个 然后孩子何必 使用哪些地方地方设备。

  4.给孩子讲睡前故事

  这似乎是太久太久太久太久家庭不会做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。「在所有的行为中,阅读绘极速10分快3玩法本是最让孩子放松的行为。」Flinders 大学的临床心理学家 Michael Gradisar 说。

  你的孩子究竟还要哪十几个 睡眠时间,请看下面这张表吧:



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